# Application pour bloquer les applications sur iPhone : 8 solutions comparées (2026)

> Opal, one sec, ScreenZen, Jomo, AppBlock, Brick, Up : quelle appli pour bloquer les applications sur iPhone ? Prix, mode strict, blocage au réveil.

- Source : https://startwithup.com/fr/blog/applications-pour-bloquer-les-applications/
- Auteur : l'équipe Up (https://startwithup.com/fr/legal/)
- Publié : 2026-09-29
- Mots-clés : Écran, iPhone, Comparatif, application pour bloquer les applications, application pour bloquer les applications iphone, appli blocage téléphone, bloquer les applications, blocage des applications, opal application, application pour bloquer les réseaux sociaux, application bloquer instagram
- App : https://apps.apple.com/app/id6783933016

## En bref

- Sur iPhone, toutes les applis de blocage sérieuses (Opal, one sec, ScreenZen, Jomo, AppBlock, Brick, Up) passent par l'API Temps d'écran d'Apple : elles posent le même écran de blocage. Ce qui les distingue, c'est le moment où le blocage se déclenche, la difficulté à le contourner et le prix.
- Up est la seule à bloquer tes apps au réveil, synchronisé avec ton alarme : quand tu coupes le réveil Up, les apps choisies se bloquent toutes seules pour la durée choisie (30 min par défaut). Les autres bloquent sur des créneaux fixes ou des sessions lancées à la main ; aucune n'a de réveil.
- La meilleure gratuite est ScreenZen (entièrement gratuite, financée par des dons). La plus difficile à contourner est Brick : il faut toucher un objet physique pour débloquer. Le mode Hard d'Opal vient juste après, sur abonnement.
- La seule appli étudiée scientifiquement est one sec : 57 % d'ouvertures en moins sur 6 semaines (n = 280, Grüning et al., 2023, PNAS). Toutes sont disponibles en français, sauf Brick.


Tu as mis une limite d'une heure sur Instagram dans Temps d'écran. À 23 h, l'écran gris s'affiche, tu touches « Ignorer la limite », et tu repars pour vingt minutes. Le problème n'est pas l'outil de blocage : c'est qu'il te laisse une porte de sortie au pire moment.

Une application pour bloquer les applications sert à fermer cette porte, plus ou moins fort. Ce comparatif passe en revue les huit solutions qui comptent sur iPhone, avec deux critères : **quand le blocage se déclenche**, et **à quel point il est difficile à contourner**. Chaque fiche a été relue sur l'App Store français et sur le site de l'éditeur le 29/09/2026 (versions disponibles en septembre 2026). Les prix cités sont les prix France de l'App Store, septembre 2026. Transparence : Up est notre appli.

## Comment fonctionne une application pour bloquer les applications sur iPhone ?

Sur iPhone, une appli ne peut pas en fermer une autre. Depuis iOS 15, Apple ouvre aux développeurs l'API Temps d'écran (FamilyControls, ManagedSettings, DeviceActivity) : l'appli de blocage choisit les apps via le sélecteur d'Apple, et c'est iOS qui pose le « bouclier » quand la règle se déclenche. Opal, Jomo et AppBlock l'écrivent sur leur fiche App Store.

Deux conséquences concrètes. D'abord, toutes ces applis bloquent de la même façon : l'app visée devient un écran de blocage, avec un sablier sur l'écran d'accueil. Ce qui change, ce sont les **règles** (créneaux, quotas, délai avant ouverture, objet physique, réveil) et la **sortie** (bouton « débloquer », code, attente, mission, rien du tout).

Ensuite, aucune ne voit ce que tu fais. Selon la documentation d'Apple, l'appli reçoit des valeurs opaques à la place des noms d'apps, et ces sélections deviennent invalides si tu lui retires l'autorisation Temps d'écran ([Apple Developer, FamilyActivitySelection](https://developer.apple.com/documentation/familycontrols/familyactivityselection)). C'est aussi la limite commune : iOS garde toujours la main.

## Ce qu'Up fait de différent

Up est un réveil anti-snooze (l'alarme ne se coupe qu'après une mission : calcul, couleurs ou écoute) doublé d'un bloqueur d'apps, sorti en septembre 2026. Même API Temps d'écran que les autres, mais trois différences.

**1. Le blocage au réveil, synchronisé avec ton alarme.** C'est la seule appli de ce comparatif qui bloque tes apps au réveil. Quand tu coupes ton réveil Up (à la fin de la mission si tu en as choisi une), les apps que tu as sélectionnées se bloquent toutes seules pour la durée choisie, 30 minutes par défaut. Rien à lancer le matin : si tu te lèves à 6 h 40 un jour et à 8 h 15 le lendemain, le blocage suit ton réveil. Les autres bloquent sur des créneaux fixes ou des sessions lancées à la main ; aucune n'a de réveil.

**2. Le mode 60 secondes, posé au niveau du système.** Tes apps réflexes s'ouvrent après 60 secondes d'attente, puis restent libres 15 minutes. Techniquement, c'est un bouclier Temps d'écran : tant qu'il est actif, l'app ne s'ouvre par aucun autre chemin. Chez **one sec**, le délai passe par une automatisation Raccourcis « Quand l'app est ouverte » que tu crées toi-même ([tutoriel one sec](https://tutorials.one-sec.app/en/articles/3034626)), désactivable dans l'app Raccourcis ([Apple](https://support.apple.com/fr-fr/guide/shortcuts/apd602971e63/ios)). one sec propose en option un verrou de l'app Raccourcis et un mode « Strict Block » pour ses blocages ([one sec](https://one-sec.app/blog/lock-screen-time-permission/)). La pause d'Up, elle, ne dépend d'aucune automatisation à désactiver, et le mode strict empêche de la couper. Hors mode strict, tu peux désactiver le mode 60 secondes dans Up.

**3. Un mode strict dont on ne sort que par une mission de calcul.** Tant qu'il est actif, aucun blocage ne peut être modifié, désactivé ni supprimé, blocage au réveil et mode 60 secondes compris. Pour en sortir, il faut résoudre une mission de calcul : un barreau de plus le soir où tu craques.

Soyons clairs sur les limites. Pour verrouiller ton téléphone toute la journée, **Brick** (objet physique) et le **mode Hard d'Opal** sont plus durs à défaire qu'une mission de calcul. **one sec** a été étudiée dans une revue scientifique ; Up, non. Up n'existe que sur iPhone sous **iOS 26 ou plus**, fonctionne sur abonnement (mensuel ou annuel, avec essai gratuit) et reste une appli récente. Tout le détail est sur [la page d'accueil d'Up](/fr/).

## Le tableau comparatif

| Solution | Ce qu'elle bloque et comment | Blocage au réveil (lié à l'alarme) | Mode strict (contournement) | Modèle de prix (France, sept. 2026) | En français |
|---|---|---|---|---|---|
| **Temps d'écran** (Apple) | Limites par app, Temps d'arrêt global, sites web | Non (créneau fixe) | Code à 4 chiffres ; « Ignorer la limite » sans code | Gratuit, intégré à iOS | Oui |
| **Opal** | Apps et sites, calendrier, sessions, limites | Non | Mode Hard / « Concentration profonde » : impossible à annuler selon Opal (Pro) | Gratuit avec 1 règle ; Pro de 4,99 €/semaine à 99,99 €/an | Oui |
| **one sec** | Délai et respiration avant l'ouverture, **via une automatisation Raccourcis** ; blocages planifiés | Non | « Strict Block » sur les blocages ; verrou optionnel de l'app Raccourcis | Gratuit pour 1 app ; pro 4,99 €/mois, 14,99 €/an, 99,99 € à vie | Oui |
| **ScreenZen** | Délai croissant, quotas, blocage strict par créneau ou après X ouvertures | Non | Verrou des réglages et « lock mode » anti-failles | Gratuit (dons facultatifs de 6 à 45 €) | Oui |
| **Jomo** | Créneaux, limites, déblocage par action (ex. 5 000 pas) | Non | Mode strict : blocage non désactivable (Jomo Plus) | Gratuit limité ; Plus 6,99 €/mois, 29,99 €/an, à vie dès 84,99 € | Oui |
| **AppBlock** | Apps et sites, plannings par heure, lieu ou Wi-Fi, limites | Non | Mode strict avec 6 sorties : minuteur, attente, tiers, PIN, chargeur… | Premium 4,99 €/mois, de 29,99 € à 59,99 €/an, 99,99 € à vie | Oui |
| **Brick** (objet + app) | Modes (travail, sommeil…) activés en touchant l'objet | Non | Déblocage seulement avec l'objet ; 5 déblocages d'urgence | Achat unique de l'objet (59 $ sur le site), sans abonnement | Non (app en anglais) |
| **Up** | Blocage au réveil, créneaux, quotas, focus ; mode 60 s **au niveau système** (bouclier Temps d'écran) | **Oui** : s'arme quand tu coupes l'alarme, 30 min par défaut | Mode strict : verrouille tout, sortie par une mission de calcul | Abonnement mensuel ou annuel, essai gratuit | Oui |

Langues : champ « Langues » de chaque fiche App Store France. Opal et Brick demandent iOS 18 ou plus, AppBlock iOS 17, ScreenZen iOS 16.4, Jomo iOS 16, one sec iOS 15, Up iOS 26.

## Quelle est la meilleure application pour bloquer les applications ?

Il n'y en a pas une, il y en a une par profil. Le bon choix dépend du moment où tu craques.

**Tu attrapes ton téléphone dans le lit, ou tu snoozes.** Prends **Up**. Tes apps se bloquent quand tu coupes l'alarme, au moment où tu tends la main vers l'écran. On détaille ce réflexe du matin dans [le doomscrolling le matin](/fr/blog/doomscrolling-le-matin/).

**Tu ouvres Instagram sans y penser, 40 fois par jour.** **one sec** impose une respiration et un délai avant l'ouverture. C'est la seule appli de ce comparatif testée dans une revue scientifique : sur **280 participants suivis 6 semaines**, les tentatives d'ouverture des apps ciblées ont baissé de **57 %** ([Grüning et al., 2023](https://doi.org/10.1073/pnas.2213114120)). Réserve honnête : un des co-auteurs, Frederik Riedel, est le créateur de one sec. On détaille le mécanisme dans [ouvrir Instagram sans y penser](/fr/blog/ouvrir-instagram-sans-y-penser/).

**Tu veux des créneaux sans y réfléchir (travail, soirée).** **Opal** est l'appli la plus complète et la plus notée (4,7 sur plus de 13 000 notes en France). Sa fiche décrit un calendrier qui bloque « automatiquement les applications » et des sessions avec pause possible. Son défaut : c'est aussi la plus chère, et la version gratuite ne permet qu'une règle selon [sa page tarifs](https://opalapp.com/pricing).

**Tu veux « gagner » ton temps d'écran.** **Jomo**, conçue en Europe par Jomo SAS, bloque « à heure fixe, après une limite, ou jusqu'à une action », par exemple marcher 5 000 pas selon son site. Le mode strict n'est disponible qu'avec Jomo Plus ([Jomo, tarifs](https://jomo.so/pricing)).

**Tu veux tout régler finement, y compris par lieu.** **AppBlock** est la seule du lot à proposer des plannings selon l'heure, le lieu ou le Wi-Fi, d'après sa fiche App Store.

## Peut-on bloquer une application gratuitement sur iPhone ?

Oui, de deux façons.

**Temps d'écran**, déjà installé, bloque une app par limite quotidienne ou toutes les apps sur un créneau (Temps d'arrêt). Apple le reconnaît lui-même : par défaut, les limites « peuvent être ignorées une fois atteintes » ; il faut un code et l'option « Bloquer à la fin de la limite » pour que ça tienne ([Apple, iOS 26](https://support.apple.com/fr-fr/guide/iphone/iphb0c7313c9/26/ios/26)). Le pas-à-pas complet, avec ses failles, est dans notre tuto [bloquer une application sur iPhone](/fr/blog/bloquer-applications-iphone/).

**ScreenZen** est la meilleure appli entièrement gratuite. Son site l'écrit en toutes lettres : « ScreenZen is completely free », avec des dons facultatifs ([ScreenZen](https://screenzen.co/)). Tu y trouves un délai avant ouverture qui s'allonge à chaque fois, un blocage strict par créneau ou après un nombre d'ouvertures, et un verrou sur ses propres réglages. Rien n'est derrière un paywall.

Les autres ont une version gratuite volontairement limitée : **one sec** gratuit pour une seule app, **Opal** avec une seule règle, **Jomo** avec une session et une limite, sans mode strict.

## Quelle appli est impossible à contourner ?

Aucune, à strictement parler : iOS permet toujours de retirer l'autorisation Temps d'écran à une appli, ou de la désinstaller si rien ne l'empêche. Mais les écarts de difficulté sont énormes. Du plus dur au plus souple, d'après ce que chaque éditeur documente :

1. **Brick.** Le blocage s'active et se lève en touchant ton iPhone contre un petit objet sans batterie. Le site promet « no overrides or workarounds » ; seule issue sans l'objet : **5 déblocages d'urgence** au total ([Brick](https://getbrick.com/)). L'objet s'achète une fois (59 dollars affichés sur le site en septembre 2026 ; prix en euros et livraison en France non vérifiés), sans abonnement. L'app est en anglais uniquement.
2. **Opal, mode Hard.** Sa fiche française décrit la « Concentration profonde » comme une « protection maximale ; vous ne pouvez pas annuler ni contourner le blocage que vous avez défini ». Réservé à Opal Pro.
3. **AppBlock, mode strict.** Il empêche de modifier les règles, de retirer des apps de la liste et de désinstaller AppBlock. Tu choisis ta sortie : fin d'un minuteur, attente, approbation par un proche, PIN ou branchement au chargeur ([AppBlock](https://appblock.app/how-to-use-strict-mode-on-ios/)). Avec « approbation par un tiers », c'est l'un des plus solides.
4. **Jomo et ScreenZen.** Mode strict ou verrou des réglages : le blocage ne se désactive pas depuis l'appli pendant sa durée.
5. **Up.** Le mode strict verrouille tous les blocages, le blocage au réveil et le mode 60 secondes ; on en sort en résolvant une mission de calcul.
6. **Temps d'écran.** Un code à 4 chiffres que tu connais, sauf si quelqu'un d'autre l'a tapé pour toi.
7. **one sec.** Son délai de base parie sur la friction, pas sur l'interdiction, et repose sur une automatisation Raccourcis. Ses blocages ont un mode « Strict Block » qu'on ne peut ni mettre en pause ni quitter avant la fin ([one sec](https://tutorials.one-sec.app/en/articles/3311298)).

Plus dur n'est pas forcément mieux : un blocage impossible à lever, c'est aussi un GPS inaccessible au mauvais moment. Choisis le niveau adapté à ton problème.

## Quelle application pour bloquer les réseaux sociaux et Instagram ?

Toutes les applis de ce comparatif bloquent Instagram, TikTok, Snapchat ou YouTube via le sélecteur d'Apple. Deux détails comptent.

**Le site web.** Bloquer l'app Instagram ne sert à rien si instagram.com s'ouvre dans Safari. Opal, Jomo et AppBlock bloquent aussi les sites, d'après leurs fiches. one sec propose une extension Safari gratuite.

**Le moment du blocage.** Pour les réseaux sociaux, le problème est rarement le temps total, c'est le nombre d'ouvertures et le moment. Un délai avant ouverture (one sec, ScreenZen, mode 60 secondes d'Up) casse le réflexe ; un créneau (Opal, Jomo, AppBlock) protège une plage précise, comme la soirée ; le blocage au réveil d'Up protège la première demi-heure de la journée, quelle que soit l'heure où tu te lèves. Si l'envie de scroller te paraît plus forte qu'un simple réflexe, notre article sur [la détox dopamine](/fr/blog/detox-dopamine/) fait le tri entre science et mythe.

## Par où commencer ?

- **Tu scrolles au lit ou tu snoozes :** commence par **Up**. Réveil à mission, puis apps bloquées quand tu coupes l'alarme, sans rien régler chaque soir.
- **Tu veux verrouiller toute ta journée :** **Brick** ou le **mode Hard d'Opal**, les plus durs à défaire.
- **Tu veux du gratuit :** Temps d'écran avec un code tapé par quelqu'un d'autre, ou **ScreenZen**.
- **Tu veux une méthode étudiée contre le geste réflexe :** **one sec**.

Si tu contournes ton blocage plus de deux ou trois fois par semaine, monte d'un cran : mode strict (Up, Opal, AppBlock, Jomo) ou objet physique (Brick).

## Questions fréquentes

### Quelle application bloque les réseaux sociaux dès le réveil ?

Up, un réveil anti-snooze pour iPhone qui intègre un bloqueur d'apps. Quand tu coupes l'alarme Up, après la mission si tu en as choisi une, les apps que tu as sélectionnées se bloquent automatiquement pour la durée choisie, 30 minutes par défaut. Le blocage suit l'heure de ton réveil, même si elle change chaque jour. Aucune autre appli de ce comparatif n'a de réveil. Up demande iOS 26 ou plus.

### Quelle est la meilleure application gratuite pour bloquer les applications sur iPhone ?

ScreenZen. Selon son site, l'appli est « complètement gratuite » et vit de dons : délai avant ouverture, blocage strict par créneau ou après un nombre d'ouvertures, verrou sur ses propres réglages. Opal, Jomo, AppBlock et one sec ont aussi une version gratuite, mais limitée (une règle, une session ou une seule app). Temps d'écran d'Apple reste gratuit et sans installation.

### Opal est-elle gratuite ?

Opal se télécharge gratuitement et sa version gratuite permet une seule règle (créneau, limite de temps ou limite d'ouvertures), selon sa page tarifs. Les règles illimitées et le mode Hard, dont on ne peut pas sortir, demandent Opal Pro. Sur l'App Store français, en septembre 2026, les formules vont de 4,99 € par semaine à 99,99 € par an.

### Peut-on bloquer Instagram sur iPhone sans application ?

Oui, avec Temps d'écran : Réglages > Temps d'écran > Limites d'app, ajoute Instagram avec une limite d'une minute, puis active un code et « Bloquer à la fin de la limite ». Pense aussi à bloquer instagram.com dans Contenu web, sinon Safari contourne la limite. Le point faible : si c'est toi qui connais le code, tu peux le taper.

### Existe-t-il une appli de blocage pour Android ?

Oui : Opal et AppBlock annoncent aussi une version Android sur leur site, et Brick annonce la compatibilité Android 12 et plus. Up, lui, est réservé à l'iPhone sous iOS 26 ou plus. Ce comparatif ne teste que les versions iPhone.


## Sources

1. Opal: Temps d'écran et Focus (fiche App Store France). App Store, 2026. https://apps.apple.com/fr/app/id1497465230
2. Opal Pricing. Opal, 2026. https://opalapp.com/pricing
3. one sec – temps d'écran & focus (fiche App Store France). App Store, 2026. https://apps.apple.com/fr/app/id1532875441
4. Initial one sec Shortcuts Setup on iOS. one sec (Help & Tutorials), 2026. https://tutorials.one-sec.app/en/articles/3034626
5. Block Apps [iOS/Android]. one sec (Help & Tutorials), 2026. https://tutorials.one-sec.app/en/articles/3311298
6. Making one sec truly bullet-proof with iOS 26.4. one sec, 2026. https://one-sec.app/blog/lock-screen-time-permission/
7. Activer ou désactiver une automatisation personnelle dans Raccourcis sur l'iPhone ou l'iPad. Assistance Apple, 2026. https://support.apple.com/fr-fr/guide/shortcuts/apd602971e63/ios
8. ScreenZen - Screen Time Control (fiche App Store France). App Store, 2026. https://apps.apple.com/fr/app/id1541027222
9. ScreenZen. ScreenZen, 2026. https://screenzen.co/
10. Jomo - Meilleur temps d'écran (fiche App Store France). App Store, 2026. https://apps.apple.com/fr/app/id1609960918
11. Jomo Pricing. Jomo, 2026. https://jomo.so/pricing
12. AppBlock : bloquer des applis (fiche App Store France). App Store, 2026. https://apps.apple.com/fr/app/id1515753232
13. How to use Strict Mode on iOS?. AppBlock, 2026. https://appblock.app/how-to-use-strict-mode-on-ios/
14. Brick - Ditch Distractions (fiche App Store France). App Store, 2026. https://apps.apple.com/fr/app/id6448794069
15. Brick. Brick, 2026. https://getbrick.com/
16. Définir des programmes avec Temps d'écran sur l'iPhone (iOS 26). Assistance Apple, 2026. https://support.apple.com/fr-fr/guide/iphone/iphb0c7313c9/26/ios/26
17. FamilyActivitySelection. Apple Developer Documentation, 2026. https://developer.apple.com/documentation/familycontrols/familyactivityselection
18. Directing smartphone use through the self-nudge app one sec. PNAS, 2023. https://doi.org/10.1073/pnas.2213114120


---
Up · https://startwithup.com/fr/blog/applications-pour-bloquer-les-applications/ · Texte © Up : citation et extraits autorisés avec un lien vers la source. Contact : contact@startwithup.com