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Retoma o controlo dos teus dias.

Um alarme anti-snooze que bloqueia as tuas apps assim que o desligas: nada de scroll na cama, o teu dia começa antes do teu feed. E barreiras até à noite.

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iPhone · iOS 26+

O ecrã Alarme do Up: alarme às 7:15, missão anti-snooze, verificação

Quatro barreiras, uma só app.

Cada uma visa um momento preciso em que a força de vontade falha: o despertar, os primeiros minutos na cama, os reflexos do dia e a noite em que apetece desligar tudo.

01 · Bloqueio ao acordar

As tuas apps bloqueiam assim que desligas o alarme

É o coração do Up. O pior momento para abrir o Instagram é na cama, meio a dormir. Assim que desligas o alarme do Up, as apps que escolheste fecham-se sozinhas durante o tempo que definires: 30 minutos por defeito, uma hora se quiseres. O teu dia começa antes do teu feed.

  • Configurado em 3 minutos na instalação: escolhes as apps e a duração.
  • Nada para iniciar de manhã: é o alarme que ativa o bloqueio.
  • Na app bloqueada há um só botão: «Fechar». O modo estrito tranca-o.
Ler no blog (inglês)
Ecrã de bloqueio do Up: «Mantém o foco» Bloqueio acionado «Ao acordar» no separador Bloqueios

02 · Anti-snooze

Um alarme que não te deixa voltar a adormecer

Adiar o alarme não é falta de vontade: às 7h o teu cérebro ainda não está lá para decidir. O Up não te pede para decidires. Anda em ciclo até estares mesmo de pé.

  1. O alarme toca, mesmo em silêncio
  2. Desligas o alarme completando uma missão
  3. 5 min depois, confirmas que estás mesmo acordado
  4. Sem confirmação em 5 min? O alarme volta a tocar e tudo recomeça
Ler no blog (inglês)
Missão de cálculo para desligar o alarme Ecrã Alarme do Up: alarme, missão anti-snooze, verificação, recomeço

03 · Sem distrações durante o dia

60 segundos para quebrar o reflexo

A maior parte das vezes que abres o Instagram não é uma decisão: o polegar vai sozinho. O modo 60 segundos põe um ecrã de espera à frente das apps que abres por reflexo. Inicias a contagem, esperas 60 segundos e a app abre durante 15 minutos. Muitas vezes, um minuto depois, já não te apetece.

  • 60 segundos de espera, depois 15 minutos livres.
  • Bloqueios automáticos: passado o limite diário numa app, ela fecha.
  • Bloqueios agendados: à noite, no horário de trabalho, nos dias que escolheres.
Ler no blog (inglês)
Definições de um bloqueio automático: 15 min de uso, 30 min de bloqueio Apps em pausa no ecrã principal, marcadas com uma ampulheta

04 · Modo estrito

Mais um degrau para não desligares tudo

Na noite em que fraquejas, o mais fácil seria desativar os bloqueios. O modo estrito tira-te essa saída: enquanto está ativo, nenhum bloqueio pode ser alterado, pausado ou apagado, e o modo 60 segundos também fica trancado. Para sair, tens de resolver uma missão de cálculo, o tempo de a vontade passar.

  • Bloqueios e modo 60 segundos trancados, mesmo fora do horário.
  • Só sais depois de uma missão de cálculo.
  • Feito para aguentar as primeiras semanas, antes de o hábito se instalar.
Ler no blog (inglês)
Missão de cálculo para sair do modo estrito Modo estrito ativado no separador Bloqueios

Os teus números, sem sermões.

Despertares cumpridos, bloqueios respeitados, tempo para te levantares: todas as semanas, o Up compara com a anterior.

Progresso: 90 % dos compromissos cumpridos em 7 dias
Progresso: tempo para se levantar, a descer esta semana

No blog

Guias baseados em estudos sobre o snooze, o tempo de ecrã e os hábitos com o telemóvel (em inglês).

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Perguntas frequentes

Como é que o Up bloqueia as minhas apps de manhã?

Escolhes uma vez as apps e uma duração, na configuração. Todas as manhãs, assim que desligas o alarme do Up, essas apps bloqueiam-se sozinhas durante esse tempo (30 minutos por defeito). Não há nada para iniciar, e a app bloqueada só mostra o botão «Fechar».

O Up toca se o meu iPhone estiver em silêncio?

Sim. O Up agenda o alarme com o AlarmKit (iOS 26), o mesmo sistema da app Relógio da Apple: toca através do modo Silêncio e dos modos de foco.

Como se desliga o alarme?

Completando a missão escolhida: 5 contas de cabeça, 3 sequências de cores, 3 palavras faladas ou uma missão sorteada. Não há botão de snooze e, se parares a meio, o alarme volta a tocar.

Posso desbloquear uma app quando me apetece?

Fora do modo estrito, sim: és tu que mandas nos teus bloqueios. No modo estrito, nenhum bloqueio pode ser alterado, pausado ou apagado, e sair exige resolver uma missão de cálculo.

O Up vê que apps eu uso?

Não. A API de Tempo de ecrã da Apple mantém a tua utilização e a lista de apps bloqueadas no iPhone: o Up nunca as recebe. A app funciona sem conta.

O Up é gratuito?

O download é gratuito e o Up funciona com uma subscrição mensal ou anual, com período experimental gratuito. Nada é cobrado antes do fim do período experimental e podes cancelar quando quiseres na tua conta Apple.

O Up existe para Android?

Ainda não. O Up é só para iPhone e requer iOS 26 ou posterior, porque o alarme depende do AlarmKit.

Amanhã de manhã, levantas-te.

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